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domingo, 20 de enero de 2013

4to dia no senti nada

hoy domingo me levante y no desayune solo comi 3 empanadas un vaso de fanta y nada mas luego yogurt y sali a caminar mucho rato largo volvi y comi pipzza nada mas asi de corto fue todo

3er dia (un poko menos cuesta)

hoy me levante tarde 11 de nuevo no desayune hize ejersicio y comi tarta de espinaca bien ligh con sopa de crema de choclos que es ligh y tome jugo luego tome un vaso de yogurt y me fui a visitar a un amig ahi me dieron cafe y peke poniendole azucar pero por suerte avia tostadas y comi media tostada,luego a la noche de cena llegue a mi casa y tome un vaso de yogurt eso es todo perdon por la demora me entretuve en el chat XD

viernes, 18 de enero de 2013

2do dia (esta vez costo menos)

bueno de nuevo no tuve exito al levantarme XD otra vez me levante a las 11 y hice mis respectivos ejersicios billi bot camp abs y o minutos abs que publique en mi primera entrada(esta vez me costaron menos los ejersicios es logico ya empieso a acortumbrarme)

luego de mis ejersicios desayude(si se que esa tarde pero igual lo hice,pero muy ligero)
leche descremada,nada mas eso
 siempre para endulzar uso este endulzante viene en polvo tipo arina es blanco lo hacen en bolivia parece por la banderita,la stevia es un endulzante natural que proviene de una planta de bolivia y la pueden conseguir en casas naturistas se los recomiendo si es que no les gusta el edulcorante likido ese que viene con sabor a plastico XD eso si este envase lo tengo ya desde el año pasado y aun me queda para rato eso es porque en una taza por ejemplo se usa una cucharadita y ya incluso menos pero soy muy dulzon yo(este producto ya viene con su cucharita y es muy pekeñita otro dia les muesto y comparo con mi mano para que vean


 y a las ya tipo 11 y media pasadas casi 12 tome mi leche sola sin nada mas
en la comida bife de lomo y ensalada con un poco de spaguetti que mi madre me puso en el plato(creo que a la hora de comer no podre escapar mucho de lo que me sirve eso si puedo comerlo pero en pocas cantidades,de nuevo el aceto hizo su magia en la ensalada es rikisimo :)




CENA:bueno nose si les paso pero abeces por las noches tenemos antojos de algo dulce o de algo salado para mi fortuna tenia fifes de pechuga en el refri y me los hize a la plancha con una ensalada con aceto y sal(sal marina)sacie mi apetito por algo salado,mi madre hizo papas fritas y el olor me tento luego llego mi hermano y se hizo unos panchos tambien me tento pero opte por rechazarles eso y hacerme algo mas lijero   :P cuando tengo ganas de algo dulce tomo leche descremada con galletitas salvado o pan salvado o solamente yogurt con o sin pulpa pero con pulpa llena mas


WENO GRACIAS POR LOS QUE SE PASAN LA VERDAD ME HACE BIEN LEERLOS ES COMO QUE UNO SE SIENTE DIGILADO VERDAD Y VIENE BIEN SU OPINION YA QUE NADIE EN MI CASA SABE LO QUE HAGO
YA NOTO UN PEKEÑO CAMBIO SE QUE ES DEMACIADO PRONTO PARA DECIRLO PERO MI ESTOMAGO OSEA MI PANZITA SE PUSO MAS FIRME Y NO ESTA TAAAAN FLACIDA,SON LOS EJERSICIOS ESOS,SON UN POCO INTENSOS PERO VALEN LA PENA SE SIENTE BIEN COMER LIGERO TE SENTIS MAS LIVIANO Y DE BUEN HUMOR

jueves, 17 de enero de 2013

1er Dia

hola tuve problemas la verdad con mi energia electrica,por aqui tenemos lluvia y hace que la tencion baje lo cual me dejo sin internet por un buen rato :P
bueno me levante a las 11 (no fue lo que esperaba,queria levantarme aun mas temprano pero ya saben como es la cama de rika cuando uno quiere levantarse XD hahaha)
hize mis ejersicios billy bot camp y 8 min abs(me costo bastante pero deveras,pero creo que esta bien porque al ser ejersicios de nivel 2 vienen bien para un chico)
luego como no desayude solo comi un pan salvado con mermelada dietetica de naranja)al pan salvado lo toste un poco)

a la hora de comer los dioses me iluminaron y mi madre hizo pollo hervido con ensalada(si no son de comer ensaladas o les cuesta les recomiendo usar aceto balsamico,yo solo le pongo eso y queda super rika para mi gusto)puse muy poca sal(sal marina,dicen que es mas sana y en el envase dice diet XD)la sal comun o en exexo hace retener liquidos asi que bue sal marina nomas

luego me vinieron a visitar y llego la hora del te

tome leche descremada con pan salvado y mermelada dietetica de naranja(siempre trato de comer menos de un pan o un pan de maximo pero no p asarme de esa medida ya que salvado o no sigue siendo pan)

para la cena pike de todo un poko aver no peke he dejenme explicarles(nervioso)
un bocado de sandwich de pollo mostaza y pan salvado(fue muy pero muy pekeño calculen dos dedos
uno de carne(se se la carne esta mal que la coma peeeeero tambien fue igual de pequeño que el de pollo)

yo como costumbre antes de dormir siempre tomo una taza de te o leche descremada(cuando ya me estoy yendo a la cama)y esta vez fue leche descremada y me cepille los dientes y a la cama aver si podia entrar al blog :P
(EN LO QUE FUE MI DIA TOME 3 BOTELLITAS DE AGUA SERAN COMO UN LITRO Y MEDIO MAS O MENOS,EN LAS COMIDAS SOLO TOME JUGO ME ASEGURE BIEN DE LEER EL SOBRE Y DECIA BEBIDA DIETETICA ARTIFICIAL BLA BLA BLA)

MI PROXIMA ENTRADA SERA CON FOTOS DE LO QUE COMO CENO Y DESAYUDO las botellitas que uso para tomar agua,la sal marina el aceto la mermelada y cada cosa que use le sacare foto,ASI VEN LAS COSAS PERO ESQUE AUN APRENDO A USAR ESTO DEL BLOGG BUENO DESDE YA GRACIAS POR SU APOYO Y MAÑA VERE QUE SUCEDE

miércoles, 16 de enero de 2013

La Previa(preparacion mental

(hoy me convencere de que puedo hacerlo)
bueno este es mi primer blog nose si lo estoy haciendo bien,esto es muy dificil pero me presento soy xixul un chico un poco normal y este es el diario de mi cambio apartis de hoy are ejersicios todo lo que pueda por las mañanas ya que he leido que por las mañanas es cuando mas pierdes grasa les dejo las rutinas que seguire y semana a semana me ire pesando y talvez suba fotos

 http://www.youtube.com/watch?v=RITOjDCcB0U&playnext=1&list=PLA51C224EED375A32&feature=results_main

el es bily bot camp siempre me gusto como trabaja porque primero calienta los musculos y luego va directo a los abdominales :) les dejo el link donde esta el canal donde contiene las 3 partes del video del ejersicio ahi debajo del video por las dudas


este otro video es de 8 minutos de abs(asi se le dice a los abdominales nose porque :P
weno mañana sera mi primer dia y me comprometo en todos los dias acribir mis complicaciones contarles los sacrificios y las cosas con las que me motivo sacio o calmo creo que podemos hacerlo y espero no tirar la toalla prondo

(disculpen los orrores de ortografia pero yo siempre escribo con la letra que primero llego a teclear :P )

desde hoy todos los dias pueden entrar a leer, actualizare y escribire por las noches(soy de argentina)y contre que tal me fue en el dia con mi rutina si la hize o no y ahi me podran juzgar retar dar animos o tirar mala onda porque no? siempre hace falta un poco de gete que te diga"pinche gordo no puedes"y yo asi de LOL tu que sabes lo are y te cerrare la geta(la boca)